Włąśnie nie robię maxów bo nie chcę się nabawić jakiejś kontuzji. Jestem tylko ciekaw ile mniej więcej wycisnąłbym na sztandze jak na sztangielkach wyciskam 10 razy 50 kg w treningu HIT.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. [...]
A ile czasu już ćwiczysz? Pomiary robisz czy tylko sprawdzasz masę ciała? Bo 2 kg to tyle co nic, wahania wody czy innych czynników, nie koniecznie spadek masy ciała oznacza spadek tłuszczu.
Metr takiego profila jak napisałeś to waga ok. 3kg. Nie wiem ile teraz stal kosztuje, ale pewnie coś ponad 3,30 / kg, więc tak koło 10-11 zł powinieneś normalnie zapłacić. Chyba, że doliczają też za usługę cięcia.
[...] to że np. jest sobie "Andrzej". Bez problemu w martwym wyrwie 200 kg. Zaczyna trenować po 3 seriach nie może utrzymać sztangi gdyż zwiększył ciężar i nie jest w stanie go utrzymać. Wtedy sięga po paski i ładnie robi 5 powtórzeń bez żadnych problemów. Wydaje mi się że siła uścisku nie ma nic wspólnego z tym ile jesteśmy w stanie unieść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)
odpowiedz jest na opakowniu o ile pamietam Kupując 1 kg tego wysoko jakościowego smacznego białka zapłacisz tylko za 750 g ! TAK 250 g WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % jest GRATIS! :D ale dla klienta sprawa fajna w moim odczuciu wlasnie o to w tym chodzi :D korzystamy wiec wszyscy :D
ktos na forum (juz nie pamietam kto) ma taki sam wyciag tylko ze keltona jak sie go zapytalem czy jest dobry i ile wytrzymuje to powiedzial ze jest ok i ze dal po jednej stronie 80 kg a po drugiej swoj ciezar i wytrzymalo. ja bede kupywal ten keltona za jakies 2 tyg. zobaczymy jak sie sprawdzi. pzdr.
1. wiek 24 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA jem za trzech BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu bez wiedzy..glupota ..2 lata temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Jeszcze pare pytan 1 czy ilosc tluszczu w diecie powyej 1 g kg mc obniza metabolizm? Zwalnia go? Ile powinno byc tluszczu w diecie , by produkcja hormonalna byla git, bo teraz jade na 0,7 i czuje sie jak gowno..b 2 7 posilkow dziennie to dibry pomysl, ciezko mi zjesc duzo na raz a mam sporo kcal, dodam ze te posilki sa w odstepach ok 2 - 2,5 h [...]
tłuszczu przyjmij chociaż ten 1g/kg- jest niezwykle istotnym makroskladnikiem, wpływa na prace hormonów, ogólnie pojęte zdrowie. nie zwalnia on metabolizmu 2. posilkow możesz mieć tyle ile chcesz, nie ma znaczenia ich ilość i odstępy pomiędzy nimi
dobra to kupuje mutanta i mozesz jeszcze podaca jakies dobre bialko i ile mialbym go kupic? bo bym kupowal Mutant Mass 6,8 kg i zeby to jakos proporcjonalnie dobrze wyszlo :]
nie podjadałem , poprostu zwarzyłem sie przed wigilją i po. Zjadłem ile tylko zmiesclile ;p efekt byl prawie 3kg ale to tylko przez kilka godzin ;d tak to 1 kg dalo
